1岁～2岁之间 ：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主 ，选对内蒙古地区可加少量盐 ，喝完
②淡红茶加奶 ：现代医学角度 ，牛奶润燥止渴 ，肠胃提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖 。发酵乳等 。高钙奶 ，过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担 ，可适当选择婴幼儿配方奶粉 。巴氏能最大限度保留活性成分、与其为这一点点涨幅多花钱 ，健康人偶尔喝无妨 ，属于过敏 ，骆驼奶 、300毫升牛奶约等于30克奶酪。排乳清后乳糖少 ，为追求所谓“最新鲜” ，巴氏需冷藏 、脾胃虚弱的人也能适量享用 。不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿 ，不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶 ，但优势在于乳清蛋白比例高，反而更易吸收。金黄色葡萄球菌 、生津利水、旅游到草原牧场时 ，糖负荷明显升高 。
6.婴幼儿喂养重点：
1岁以内不建议直接喝纯牛奶 、驴奶 、《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒”，牦牛奶 、10千克牛奶才能做出1千克奶酪。
5.乳糖不耐受这样喝 ：
可选择0乳糖牛奶 、菠菜(草酸高 ，否则容易影响钙 、钙含量都高于普通纯牛奶。才允许标注“高钙” 。到底值不值得多花钱买 ？
超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙”，它的乳头 、性温热 ，高蛋白分两种情况 ：一种是膜过滤等物理浓缩方式 ，即便是健康的奶牛，偏稀 。脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间，会在胃里形成较重的凝块 ，蛋白质、骆驼奶哪种值得选 ？
市面上除了普通牛奶 ，这类人群甚至可能出现哮喘 、这些致病性微生物进入体内 ，胃内形成的凝块更柔软 ，
羊奶味甘 、以下3类可以正常食用 ：
1.0乳糖牛奶
生产过程中添加外源乳糖酶 ，蛋白质吸收 。巴氏低温 、
4.巴氏奶 、母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉 。
3.马奶/驴奶
蛋白质 、危害会更大。将其水解为葡萄糖和半乳糖 。不建议大量和牛奶同食 ，
1岁以内的婴幼儿，滋腻性质减轻 ，柿子(鞣酸高) 、普通纯牛奶性价比更高 。
有人问 ：回家煮沸总行了吧？现挤奶里可能同时存在多种致病菌，往往只是蛋白质小幅提升 。钙含量偏低 ，普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低 。也可直接饮用 。会专门向农户购买现挤的牛奶 。
湿热体质人群 ，的确不能饮用牛奶 。效果不如普通纯牛奶 。驴奶等。这一点可以通过查看配料表分辨。不建议直接饮用纯牛奶 、奶酪又被称为“奶黄金”，马奶 、常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群 。南方地区可加少量糖，
1岁以内，牛奶性微寒或性凉 。酸奶 、
2.发酵乳(酸奶)
发酵乳中添加乳酸菌，
2.推荐搭配 ：
①酸奶拌蔬果沙拉：搭配在一起 ，大部分乳糖被消耗掉 ，蛋白质吸收 。但羊奶滋腻之性相对更强 ，另一种是添加蛋白粉来拉高数值 。但如果添加的蛋白粉经过过度热处理 ，
湿热体质 ：可适量饮用性质偏凉的奶类 。腹泻等不适 。延长乳糖酶作用时间 。杀菌不彻底。不能替代药物治疗 。腹泻 、奶酪乳糖含量非常低 。对需要补充蛋白质的健身人群 、适合阳虚体质人群 。奶制品仅为日常营养补充 ，
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型，青少年以及免疫力低下的人群来说 ，建议优先母乳 ，出现水谷不化，
巴氏奶和常温奶 ，
3.选购不必盲目追高价 ：
不用刻意追求高价高钙 、脂肪含量和普通牛奶相差不大 ，
乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品 ，但其实也有不同的说法。《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载 ，大众较为普遍的观点认为牛奶味甘性平 ，如不能全母乳喂养 ，消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担。
中医提醒 ：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强 ，腹痛大概率属于乳糖不耐受 。
性微温 ，慢慢耐受 ，
科学喝奶行动指南
1.按体质挑选奶类 ：
脾胃虚寒 ：优先选择偏温性的奶。水谷运化功能就会下降 ，可正常喝纯牛奶 、
对于老年人 、液态奶钙含量每100毫升≥120毫克 ，脾胃主运化 ，可提升牛奶温热性质 。
③加温热食材：如生姜 、
乳糖不耐受怎么办 ？3类乳制品推荐
从现代医学角度 ，
需要注意的是 ，UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同 ，其中包含沙门氏菌 、营养摄入会更实在 。驼奶 。减缓胃排空 ，保质期短 ，酸奶、属于高钙代表。腹泻 。约80～90毫克/100克 ，乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题 。乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。
③碳酸饮料加奶：专家明确提示，无需担心 。脂肪 、牛乳补血脉、注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品。
2.羊奶
蛋白质 、顺气消食 。
喝牛奶的小妙招与搭配建议
1.小妙招 ：
①避免空腹喝凉奶 ：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥 ，但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高 ，营养更全面 ，
4.食材提醒：
生香蕉、更容易被消化吸收 ，减轻肠道乳糖负荷 。
高价高蛋白奶 ，天然提升蛋白质含量。
3.奶酪
制作过程中有排乳清工艺 ，直接饮用没有经过杀菌处理的生奶 ，牛奶中的乳糖随乳清排走 ，喝了可能致病
不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养 ，
按照预包装食品营养标签国标，阳气不足的人群 。牦牛奶 、
4.骆驼奶
钙含量较高 ，有可能出现腹痛 、阻碍钙、脾胃虚寒人群并不适合饮用 。酸奶 、家庭煮沸往往温度不够 、能清胃肠之热 、没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优 ，巴氏杀菌奶，约150～160毫克/100克 ，怎么选？
两者在蛋白质和钙含量上差异不大，现挤生奶
早餐奶、更接近母乳 ，时间不足 ，喝起来口感比较寡淡 、
7.温馨提示 ：
结合自身情况饮用 ，血糖异常人群不建议，容易伤脾胃阳气 。皮疹，不建议这样搭配 。但榨汁后果糖变为游离糖，虽然总蛋白检测数值变高了 ，
2.不喝现挤生奶 ：
坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶 ，
高蛋白、如广东小吃“姜撞奶”，常温奶按需选 ：
有冷藏条件 ：可选巴氏奶 。风险很高。皮肤以及挤奶设施上，长肌肉；红茶提神醒脑 、常温纯奶、都会存在大量微生物 ，
3.不建议的搭配 ：
①浓茶加奶 ：浓茶鞣酸高 ，添加优质蛋白粉本身没有问题，UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同 ，最完美的食物是母乳 。因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍 ，储存条件有限 ：优先常温奶 。
②果汁加奶：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化 ，钙含量稍高于普通牛奶 。UHT可常温保存6个月以上 。会与蛋白质 、建议焯水) ，价格也不菲 。
特色奶怎么选 ？羊奶 、奶酪替代普通牛奶 。乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖 ，消费者可以根据自身需求来进行选择 。巴氏奶等 。适合脾胃虚寒、
②少量多次 ：每次50～80毫升 ，例如马奶、优先直接吃新鲜水果。巧克力奶
你平时喝的是哪一种 ？
奶类选不对，安心神
、 你每天喝奶吗
？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶 、规避健康风险 。这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖 ，也可按自身需求选择
。进而引发腹痛 、核桃奶
、1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳 。对人体吸收利用会更好一些。驴奶补钙 ，还有羊奶 、比鲜奶更容易消化 。日常少量同吃
， 从中医角度，约为普通牛奶的1.4倍，不仅白花钱 还获取不到有效营养 不同体质该挑选什么奶 ？ 日常喝奶又有哪些讲究
？ 乳糖不耐受又该怎么办？ 一起了解↓ 不同体质该怎么选奶？ 关于牛奶的性味，每一种动物奶营养组成各有侧重 ， 从营养学角度
， 这种“鲜奶”看着新鲜，每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克。脾胃阳气受损， 其实
，还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应 ，青少年很有吸引力。区别主要在三点：一是杀菌温度不同 ，想通过喝马奶 、钙结合，从中医角度 ，腹胀
、 2岁以上 ：饮食习惯接近大人 ，痰湿体质人群需要谨慎饮用
。条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶，老人如果喝不下液体奶 ，可以吃奶酪拌蔬果 。 马奶 、牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，茶多酚抗氧化 、 牦牛奶味甘
、肉桂 。