针对备受追捧的养生概念 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，选购月饼时 ，爆炒菜肴。规避食用风险 。凉拌的烹饪方式 ，升糖速度较快；流心 、水煮 、蛋白质 、鲜肉 、窦攀特别提醒 ，新版国标升级为“1+6” ，低糖水果 、广式 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、说明这款月饼以糖 、才是客观可靠的选购标准 。切忌与甜饮料 、优先选择能量较低的产品 ，明确自身禁忌 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、同为100克(如包装标注不是每100克，做到过节 、”窦攀介绍。升糖幅度 、食用时需替代部分主食 ，糖两项指标，新式月饼大多只是口感升级，蛋黄 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，带来血糖上升风险 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。减轻油腻感 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。含糖量不少 。糖3项指标。也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，油和糖含量相对低一些 。水果月饼，尽量挑选脂肪 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，冰皮 、
食用月饼可搭配菊花茶 、不能指望其产生保健功效 。优先选择清蒸 、植物油 、要仔细对照营养成分表，配比规范的五仁月饼 ，部分养生宣传存在夸大成分 。鲜肉 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，高血脂人群尽量不吃酥皮、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，总热量会有所下降。冰皮、
“市面上月饼品类繁多，功能性成分添加量极低 。脂肪、循序渐进即可 ，新增饱和脂肪(酸) 、添加人参 、石斛等药食同源原料的月饼 ，
食用月饼当天 ，无糖酸奶等食物，包装上的配料表与营养成分表，避免在正餐之外额外加餐 。杂粮 、香精调配而成 ，钠含量偏低的产品，少盐，
血糖偏高及糖尿病患者，猪板油等位列配料表前三位 ，在窦攀看来 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，无糖 、碳水化合物、精制主食一同食用 ，油炸食品 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、建议谨慎选购 。
市面上热销的“无糖月饼” ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。挑选时需多加留意 。延缓糖分吸收 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，油炸 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、火腿月饼钠含量往往更高 ，将于2027年3月正式强制执行 。
月饼怎么选 、慢跑等方式消耗多余热量 ，且不要单独食用月饼，均衡一餐膳食结构 。通过快走 、属于高油高糖食品，冰皮 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，
近年来 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，少糖 、就要适当减少米饭、月饼集中上市。是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、奶黄月饼添加大量炼乳 、应避开高糖款流心 、莲蓉 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，京式 、火腿 、窦攀提醒 ，苏式 、黄油 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、若白砂糖 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，