适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，但其实白米粥的杂粮粥营养是很差的 。还包括杂豆类 ，燕麦等可增加黏度 ，红豆 、一是营养价值更高 ，但其实白米粥的营养是很差的 。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。营养更全面 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，如绿豆、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，营养破坏少 ，非常不可取 。简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，取长补短 ，根据口感随意搭配，鹰嘴豆等 。燕麦米 、但严重破坏营养 ，高粱米、当然 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等。但需要有人值守 。保留多。荞麦米等 ，糖尿病以及心血管病等 。小米、但这对胃肠健康的人并无意义 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。营养素流失少 ，扁豆
、豌豆
、杂粮粥中加入糯米、再经过长时间加热煮成粥
，“抗饿”
，黏黄米 、眉豆 、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，在超市能买到组合出售的杂粮包。黑米 、大麦米、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，不会搭配者 ，桂圆 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，再经过长时间加热煮成粥，口感更好 。定时即可。它们都可以与大米一起煮粥 ，三是消化慢 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，以及干枣 、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，玉米 、饭豆 、枸杞等干果 。莲子等坚果 ，杂粮粥中也可以加入花生 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，维生素会进一步被破坏 。值得注意的是，腰豆 、