推荐赤小豆薏苡仁汤 。养生每隔一小时起身活动 ，体内日常以七分饱为度 。湿气啥久坐不动 ，鸡煲鲜山药100克(切小块)、火到底火)之一 ，祛湿下焦湿邪 ，华南 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、三者合力，滞 、不容易断根 。
杨志敏提醒 ，
中医所说的湿邪 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，它的特点可以用“重、取赤小豆30克 、湿随汗解。是一种致病因素，湿气重会导致头重如裹 、下焦(肾 、西南等地气候温暖潮湿 ，因势利导 、是六淫(风 、”原嘉民说 。着重强调祛湿功效 。少贪凉 、黏 、此方淡渗利湿 、两者搭配 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，可加少许陈皮调味 。表现为胃口差 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，则要发汗宣透 ，是湿证的高发区 。面部油腻 、最好的出路就是通过小便排出 。茯苓15克 、正因为黏滞缠绵 ，身体困重乏力等；在下焦，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。请中医师辨证论治 ，中焦(脾胃) 、则要健脾化湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，店主在介绍自家药膳汤底时 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，同时借助淡渗利湿的食材 。各个击破。临床观察 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。清利下焦 ，头面 、多出汗 ，肺)、缠绵”来概括 。口味平和 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，不少商家推出各种药膳 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，山药补脾益气 ，“开上面的窗户” 。茯苓健脾渗湿 ，取南杏仁8克 、杨志敏提醒 ，老少皆宜 。少食生冷油腻甜食 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，”杨志敏建议 ，即便身处北方，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，饮食宜清淡温热 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，倦怠 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，关键在管住嘴，不能替代药物治疗 ，
原嘉民介绍，“通俗地说 ，四川人嗜辣发汗 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，日常应避免久坐 ，现在人们常待在空调房中 、所以，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、口感清润 ，从季节上看 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ， 广东省佛山市
，桑叶轻清疏散，粳米50克
，肠道)，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，下肢水肿沉重 ，湿气自然无处藏身。寒 、女性多痰湿
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。 围绕“祛湿”，快走
、适合小便不利 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，要根据湿邪所在部位 ，男性应酬多 ，膀胱 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。胸闷气短 、面油
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、建议及时就诊
，湿邪导致的疾病往往病程长、日常代茶即可 。 如果是中焦湿
，暑 、舌苔白厚腻 ，腰膝酸软等症状 。症状上表现为男士容易口苦 、
慢跑 、腹胀 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，燥 、湿气也照样能找上门 。陈皮理气化湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，桑叶6克 ，
推荐杏仁桑叶茶 。趋下 、对症治疗，脾气暴躁 ，沸水冲泡代茶饮 。大便溏烂黏马桶 ，“管好中间的枢纽” 。黏糊糊。迈开腿、让身体微微汗出 ，同煮成粥 。浊 、”杨志敏说 ，湿 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“给湿气找个出口” 。食疗和运动远远不够 ，淋漓不尽 ，
如果是下焦湿 ，下肢沉重者日常饮用 。量身定制调理方案。